10 tips tegen uitstelgedrag

Pas op. Na het lezen van dit artikel gedraag jij je anders. Ben jij nu een uitsteller pur sang, twijfelkont of perfectionistische chaoot? Verander jezelf. Pas de 10 tips tegen uitstelgedrag direct toe!

Tip 1: Verander je ochtendritueel

Alles wat je op een dag doet, wordt bepaalt door hoe jij je dag begint. Vertoon je uitstelgedrag? Start je dag anders. Ga mediteren, bewegen, lezen, muziek luisteren. Doe iets wat je inspireert.

Ontdek hoe 1 uur eerder opstaan je leven verandert.

Tip 2: Verklaar je ochtend heilig

Het ochtendritueel zijn de dingen die je het eerste uur van je dag doet. Met de ochtend bedoel ik je hele ochtend. Dit is het dagdeel waar je alles gedaan wilt krijgen wat je wilt doen.

Werk aan je belangrijkste doelen en prioriteiten. Maak geen afspraken, telefoontjes of mailtjes in de ochtend. Nu moet je wel werken aan je belangrijkste doel. Als dit niet kan, zorg er dan voor dat je één of twee uur geen ochtendafspraken hebt.

In deze video leg ik je uit hoe je de 10 tips tegen uitstelgedrag in je voordeel gebruikt. Vond je dit een leuke video? Abonneer op mijn Youtubekanaal voor nóg meer gratis tips.

.

Tip 3: Muziek is emotie (deel 1)

Daar zit je dan. Je hebt helemaal geen zin om aan de slag te gaan. Wat kun je doen? Zet inspirerende, motiverende of rustgevende muziek op. Net wat bij je past. Geef jezelf een energieboost.

Zo krijgt je lichaam zin om in actie te komen!

Tip 4: Mindset is emotie (deel 2)

Voeg een portie mindset toe aan de muziek. Bereidt je mentaal voor op de taak die je moet doen. Wat zijn de resultaten als je het wél doet? Wat voor gevoel gaat het je na die tijd geven? Wat is het voordeel als je het NU doet?

Zo krijgt je geest ook zin om in actie te komen!

Tip 5: Doe ”De Magie van 1 Minuut”

Van de 10 tips tegen uitstelgedrag vind ik dit persoonlijk de meest krachtige tip om uitstelgedrag te overwinnen. Overal lees je over de kracht van kleine stappen. De Magie van 1 Minuut is deze kleine stap, maar dan super toepasbaar!

Tip 6: Maak een VUDOM-doel

SMART-doelen zijn niet ‘the way to go’. Heb jij weleens SMART doelen gesteld en er vervolgens niets meer mee gedaan? Dat bedoel ik. Maak VUDOM-doelen.

Bekijk deze video om te zien waarom VUDOM-doelen krachtiger zijn dan SMART-doelen.

.

Tip 7: Focus

Focus, focus, focus. Uitstelgedrag overwinnen draait om dit sleutelwoord. Maak een afspraak met jezelf met tijden waarop je je afsluit voor je omgeving. Geen mobiel. Geen mailtjes. Geen vrienden.

Doe in die tijd de dingen die je anders uitstelt. Grote kans dat je sneller klaar bent dan anders!

Tip 8: Doe kleine dingen

Denk klein. Onderschat niet wat je elke dag kunt doen met kleine stappen. Elke dag vijf pagina’s lezen betekent dat je gemiddeld negen boeken per jaar kunt lezen. En over tien jaar is dit negentig boeken zijn. Zou dit een verschil in je leven maken?

Kom sneller vooruit met de 9 tips voor kleine doelen.

.

Tip 9: Beloon jezelf

Pas bovenstaande tips toe, en beloon jezelf rijkelijk. Zo maak jij je brein verslaafd aan deze tips. Want je brein weet dat het daarna weer een beloning krijgt. Hoe gaaf is dat!

Tip 10: Meet je voortgang

Ontzettend belangrijk. Uit enthousiasme beginnen we de negen tips toe te passen. We doen dit een paar dagen. En daarna vallen we terug in ons oude patroon. Herkenbaar?

Vergeet dus niet om tip 10 te doen. Maak een afspraak met jezelf. Wanneer ga jij je voortgang meten?

Inspiratieboost

Zo. Dit waren de 10 tips tegen uitstelgedrag. Ik hoop dat je dit artikel ziet als een inspiratieboost en handleiding om ermee aan de slag te gaan!

Wil jij je uitstelgedrag direct overwinnen? Een stappenplan om je doelen wél te bereiken? Overwin je uitstelgedrag en bereik je doelen hier met het 1 minuut template.

.

Boekentips artikel