Gewoonte

Een gewoonte is het uitvoeren van een handeling zonder erbij na te denken. Bij een gewoonte vertoon je onbewust gedrag. De grootste frustraties van mensen komen voort vanuit gewoontes. Iedereen heeft slechte gewoontes. Het zijn dingen waar je weinig grip op hebt, omdat ze zo moeilijk te veranderen zijn.

Het lijkt niet altijd eenvoudig om een mens te zijn. Er komt van alles op je af en je wilt ook nog van alles. Meer sporten, gezonder eten, leuker werk, meer geld verdienen, betere relaties en meer vrije tijd zijn een handgreep uit de dingen die je graag wilt verbeteren.

Tegelijkertijd schatten vooraanstaande psychologen als John Bargh en Roy Baumeister dat 95% van je gedrag onbewust is. Je doet veel op de automatische piloot en dat is niet altijd hoe je het wilt zien.

Logisch dat je snel ontevreden kunt worden! Hoe kan het dat je soms voor maanden en vaak voor jaren een gewoonte niet kunt veranderen? Kortom: waarom doen we wat we doen?

Onbewust gedrag bepaalt meer dan we denken. Met het schrijven van deze alinea realiseer ik me een voorbeeld bij verjaardagen. Gedrag dat ik eerst nooit doorhad. Als ik met mensen praat waar ik niet zoveel mee heb, schiet ik vaak in de verdedigingsmodus. Ik verstijf (daar heb je die 95%!).

Mijn enthousiasme en glimlach verdwijnen of veranderen in een nep houding. Je kent het vast wel. Tegen je zin in moet je naar een feestje en je doet net alsof je het feestje leuk vind. Dat is precies wat ik nu deed.

Tijdens één van deze gesprekken kwam ik erachter dat ik op deze momenten altijd onzeker en zonder zelfvertrouwen sprak. Alles wat ik zei kwam zonder enige kracht over. Raar of toch niet? Eigenlijk niet. Ik heb me altijd op feestjes zo gedragen en realiseerde mij later pas dat dit voortkomt vanuit mijn jeugd. Een tijd waarin ik vaak verlegen en bescheiden was. Dat gevoel nam ik dus iedere keer mee naar verjaardagen!

Het zijn dingen die je onbewust doet en waar je geen invloed op lijkt te hebben. Er zijn ongelooflijk veel van dit soort dingen. Wat is het eerste wat je doet na het avondeten? ? Blijf je zitten? Loop je naar de televisie om het nieuws te kijken? Of kijk je altijd naar een ander programma?  Als je hier aandacht aan gaat besteden, gaan je dingen opvallen die je normaal niet ziet. Met dit inzicht kun je dingen veranderen die je wilt veranderen.

Meer gewoonte leestips

Ontdek de inzichten en oefeningen die jou gaan helpen om van je gewoonte af te komen: