Wat zijn gewoontes? Betekenis en definities (+ tips)

Wat zijn gewoontes? Gewoontes zijn ons onbewuste gedrag in uitvoering. Gedrag wordt gevormd door de gewoontes die we ontwikkelen. In dit artikel alles over gewoontes en hoe je ze kunt ontwikkelen en/of afleren!

Wat zijn gewoontes en hoe bepalen ze ons leven?

Met ons gedrag kunnen we ons leven veranderen. Vaak hebben we geen flauw benul van de kracht die elke gewoonte kan hebben. Voorbeelden van dagelijkse gewoontes:

Lopen, fietsen, autorijden, praten en luisteren.
Bij het opstaan en slapengaan tandenpoetsen.
Drie grote maaltijden per dag eten.
Om een bepaalde tijd opstaan.
Op de avond televisie kijken.
Bij het kijken van een film chips eten.
Roken, drinken en teveel eten.

Onze dagen zitten vol met gewoontes. Hoe meer invloed je kunt uitoefenen op een gewoonte, des te meer controle je over je leven kunt krijgen.

In de video hieronder vind je meer informatie over hoe je een nieuwe gewoonte kunt aanleren en afleren. Vond je dit een leuke video? Abonneer op mijn Youtubekanaal voor nóg meer gratis tips.

.

Veelgestelde vragen over gewoontes

In dit artikel krijg je onder andere antwoord op onderstaande vragen:

Wat zijn gewoontes voorbeelden?
Wat is gewoonte gedrag?
Hoe kun je goede gewoontes ontwikkelen?
Hoe kun je slechte gewoontes afleren?
Wat zijn vaste gewoontes?
Hoe maak je ergens gewoontes van?

Gewoontes veranderen onze resultaten

Meer nog dan bij motivatie zijn gewoontes bepalend voor ons leven. We hebben geen motivatie nodig om een gewoonte uit te voeren, Bij een gewoonte kost het ons geen enkele energie om een handeling uit te voeren. Bij motivatie moeten we er wél energie instoppen.

Wat zijn gewoontes nog meer? Je hoeft bijvoorbeeld ook geen moeilijke beslissingen te maken. En ook dit kost minder energie. Een ongezonde negatieve gewoonte kost je op de lange termijn energie zonder dat je dit zelf doorhebt. Daarvoor is het een gewoonte. Check ook dit 4 stappenplan voor het doorbreken van een gewoonte.

Bij gezonde gewoontes geldt het omgekeerde. Het aanleren van nieuw gedrag is niet makkelijk, het kost tijd en wilskracht om bepaalde handelingen routine te laten worden. De beloning komt vaak pas veel later. In de video hieronder komt duidelijk het verschil tussen motivatie tegenover gewoontes uitgelegd.

.

Wat zijn voorbeelden van gewoontes?

Nu het duidelijk is wat gewoontes zijn én hoe sterk ze je leven beïnvloeden kunnen we een stap verder kijken naar voorbeelden van gewoontes. Met die voorbeelden krijg jij vervolgens een beter idee hoe jij een gewoonte voor jezelf kunt opbouwen, afleren of veranderen.

Slechte gewoontes voorbeelden

Let op: we zeggen niet dat je onderstaande voorbeelden helemaal niet moet doen. Het zijn slechts voorbeelden van slechte gewoontes. Uiteindelijk is het aan jezelf om te bepalen in welke mate jij dit gedrag wel of niet wilt uitvoeren.

Overmatig roken
Teveel alcohol drinken
Veel ongezond eten
Verslaaf aan porno kijken
Verslaafd zijn aan de telefoon
Teveel koffie drinken
Snoozen
Te laat naar bed gaan
Teveel op beeldschermen kijken
Altijd mensen om je heen moeten hebben (niet alleen kunnen zijn)
Veel klagen
Dingen uitstellen
Teveel dingen tegelijk willen doen
Te hoge mate van perfectionisme

Goede gewoontes voorbeelden

Ook bij het ontwikkelen van een goede gewoonte geldt dat je die niet teveel wilt hebben. Dit kan ervoor zorgen dat die positieve gewoonte meer omslaat in een negatieve gewoonte. Deze 3 geheimen helpen je om sneller en effectiever een goede gewoonte aan te leren.

Zo kan sporten heel gezond zijn, maar wanneer je het teveel doet kan dit ook tot nadelen leiden. Er is meer kans op blessures, overbelasting, prestatiedruk enzovoort. En zo geldt dit ook voor ander gedrag. Hieronder een lijst van voorbeelden met goede gewoontes.

Sporten
Gezond eten
Opstaan wanneer je wilt opstaan (zonder dit uit te stellen)
Regelmatig bewegen
Regelmatig goede gesprekken hebben met je vrienden en familie
Leuke activiteiten ondernemen
Een nieuwe taal leren
Mediteren
Regelmatig pauzes nemen
Niet teveel op beelschermen kijken
Singletasken
Niet teveel afgeleid worden door de plannen van anderen
Nee zeggen / Prioriteiten stellen / Grenzen aangeven
Veel lachen 😀

Structureel een nieuwe gewoonte ontwikkelen

Met wilskracht en discipline kunnen we onze gewoontes ontwikkelen. Het motto ‘oefening baart kunst’ is zeker van toepassing bij het vormen van goede gewoontes. Dagelijkse oefening is essentieel. Ook als je geen motivatie hebt. Dat zijn de echte gewoontes.

Een nieuwe gewoonte ontwikkelen mag dan simpel lijken. Het vergt ook veel tijd, geduld en discipline om dit op te zetten. Wil jij stap voor stap ontdekken hoe je blijft doorzetten en volhouden op je doelen?

Krijg hier direct toegang tot De Magie van 1 Minuut en ontdek hoe je uitstelgedrag overwint en doelen bereikt in 1 minuut.