Hoe word ik mentaal sterker? Mentale kracht helpt je om beter met tegenslagen om te gaan zodat je meer gelooft in je doelen en dromen. Volg de 5 praktische tips voor meer mentale kracht!

Geestelijk sterker worden

We weten allemaal hoe we een gezond lichaam krijgen. Gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen zijn belangrijke onderdelen. Een gezond lichaam is belangrijk. Er is nog iets anders wat belangrijk is maar wat we tegelijkertijd vaker over het hoofd zien: je mentale gezondheid.

In de video hieronder leg ik uit wat ik hiermee bedoel. Vond je dit een leuke video? Abonneer op mijn Youtubekanaal voor nóg meer gratis tips.

.

Ben je mentaal gezond? Dan zit je lekker in je vel, functioneer je beter, voel je je dit, ga je beter met problemen om en heb je meer zelfvertrouwen. Nu vraag je je misschien af: hoe word ik mentaal sterker? Volg onderstaande tips en verhoog je mentale kracht!

Tip 1: Stel doelen

Doelen geven richting aan je leven. Zowel privé als in je werk. Door jezelf doelen te stellen en er elke dag actie op te ondernemen, kun je iedere dag voldoening uit je dag halen. Je weet nu wat je motivatie is.

Doelen vormen een belangrijke reden om elke dag met energie en motivatie op te staan. Welke doelen stel jij jezelf? Wat voor doelen wil je waarmaken? Welke doelen heb je voor dit jaar?

Geestelijk sterker worden doe je door aan de slag te gaan met jouw doelen. Je doelen en dromen waarmaken geeft zin aan je leven. En er elke dag aan werken verhoogt je mentale kracht.

Tip 2: Vier kleine succesmomenten

Sta elke dag stil bij kleine acties die je richting je doelen hebt genomen. Een hardlooptraining, je eerste geschreven zinnen voor een blog, een meditatiemoment of een paar gelezen pagina’s uit een boek.

Hoe klein het moment ook is, geniet ervan. Iedereen heeft elke dag wel een klein succesmoment. Hoe klein ook. Al is het maar een kleine glimlach om het feit dat je vandaag denkt geen succesmoment te hebben gehad. Vier het!

Door jezelf elke dag een kleine beloning te geven, ontwikkel je meer discipline. Discipline leren? Verander je gedrag met deze 1 minuut strategie.

Tip 3: Vier vandaag

Geestelijk sterker worden doe je door elke dag dankbaar te zijn voor wat je wél hebt. Geef je geest positieve gedachten. Dit zorgt er op de lange termijn voor dat je meer in jezelf gaat geloven.

.

Stel jezelf elke dag positieve mentale vragen zoals ‘waar ben ik dankbaar voor vandaag?’ Zo ontwikkel je een positieve mindset. Bij tegenslagen ben je eerder geneigd te denken aan goede dingen. Die goede dingen helpen je door de slechte dag heen.

Tip 4: Verzamel inspiratie

Wat inspireert je? Als je een gezond lichaam wilt ontwikkelen, dan heb je gezonde voeding nodig. Voor een gezonde geest geldt hetzelfde. Je hebt gezonde gedachten nodig.

Inspiratie is de voedingsbron voor gezonde gedachten. Hoe vaak laat jij je inspireren? Waar krijg je energie van? Omring jezelf met inspirerende boeken, audiotapes, quotes en mensen.

Maak er een gewoonte van om tijd te besteden aan inspiratie. Meer inspiratie betekent meer mentale kracht. En alleen op die manier kun je geestelijk sterker worden.

Tip 5: Maak je eigen beloftes waar

De eerste vier tips kunnen je helpen bij deze laatste tip. Deze tip behoort ook tot de 3 Krachtigste mindset oefeningen voor meer mentale energie. Verhoog je mentale veerkracht door afspraken met jezelf na te komen.

Wil je elke week drie keer naar de sportschool? Doe het. Wil je elke dag mediteren? Doe het. Wil je gezonder eten? Doe het.

Door dingen te doen die je wilt doen, versterk je je mentale spieren sneller dan je denkt. Je krijgt meer zelfvertrouwen, meer focus en een betere mindset.

Hoe word ik mentaal sterker in de dagelijkse praktijk?

In de dagelijkse praktijk is het vaak lastiger om deze tips goed toe te passen. Maar waar een wil is, is een…….. Onderneem actie. Begin. Start. Zet die eerste stap. Doe iets. Zelfs als je niet weet of het het juiste is om te doen.

Nu is het juiste momenten. Plan elke dag een ‘mentaal moment’ in. Begin met het toepassen van de tips die bij je passen. En groei als mens.

Wil jij mentaal sterker worden? En leren hoe je dit kunt doen met slechts 1 minuut per dag? Download hier het E-book ”De Magie van 1 Minuut en leer hoe jij jouw doelen bereikt in 1 minuut.

.

Boekentips artikel