Hoe maak ik mijn hoofd leeg?

Hoe maak ik mijn hoofd leeg? Het is een veelgestelde vraag. En terecht. Zonder een leeg hoofd kunnen we ons moeilijker focussen.

Leeg hoofd: schoonmaken van de to do lijst

Een opgeruimde to do lijst is net zo belangrijk als een opgeruimd huis. Of misschien nog wel belangrijker.

In een huis is het zichtbaar. Tastbaar. Opruimen is dan meer iets fysieks. Een to do lijst opruimen is iets mentaals. Doe je dit niet, dan blijven gedachten en twijfels bestaan. We zijn dan eerder een aap dan een kapitein.

De aap en de kapitein

De één heeft nooit tijd (99%) en de ander lijkt alles op orde te hebben (1%).

Die eerste groep zijn apen. Apen zijn bezige bijen. Ze doen van alles. Ze klauteren, rennen, klimmen en springen in de ronde. Ze reageren overal op.

Leg een banaan neer en de aap stopt met zijn huidige werk. Hoe belangrijk dit ook was. De aap wil die banaan. Stel je voor dat die aap symbool staat voor al je afleidingen.

Mailtjes, appjes, Facebook, telefoontjes, nutteloze televisieprogramma’s, series, sociale verplichtingen. Het is steeds moeilijker om focus te houden op wat écht belangrijk voor je is.

Steeds meer apen

Apen klimmen op je schouder, krabben en tetteren door je oren. Wat je ook probeert. Ze lijken maar niet te op te houden. En we doen er niets aan om dit te stoppen. Telkens als je to do lijst niet is opgeruimd lijkt het alsof er een aap op je schouder zit.

Dus hoe maak ik mijn hoofd leeg?

Een kapitein pakt het op drie acties anders aan dan een aap.

Actie 1: Neem je tijd bloedserieus

Hij neemt zijn tijd veel serieuzer. De kapitein moet op tijd bij zijn volgende bestemming aankomen. Dat is zijn werk. Tijdverspillers ruimt hij uit de weg. Hij stelt zichzelf de vragen:

Wat kan ik doen om al mijn tijd aan mijn belangrijkste doelen te besteden?
Waar wil ik mee stoppen?
Wat wil ik meer doen?

De kapitein schrijft de antwoorden op en past ze direct toe in zijn werk.

Actie 2: Ruim je shit op

Ken je de details van de Game of Thrones? Weet je precies welke oorlogen er nu zijn? En weet je wat Kim Kardashian vandaag heeft gedaan?

Dit zijn een paar willekeurige vragen waarvan de antwoorden een enorme impact hebben.

De mensen die aangeven ‘te weinig tijd’ te hebben zijn dezelfde mensen die alle ins en outs weten van dit soort vragen. Waarom?

Ontspanning kun je ook vinden in sporten, lezen, muziek maken.

Dingen waarvan we vaak zeggen dat we er te weinig tijd voor hebben.
Een kapitein begrijpt dit onderscheid.
Kim Kardashian kan hem niets schelen.

Hij wil iets nuttigs doen. Zijn boot naar de overkant brengen.

Wat gebeurt er als jij je shit gaat loslaten en tijd maakt voor dingen die je écht wilt doen?

Actie 3: Doe alles met kleine stappen

We overschatten vaak wat we kunnen doen op een dag, en onderschatten wat we kunnen in een jaar. Ik ben dol op het kleiner maken van grote dromen. En de resultaten spreken me erg aan.

Hieronder zal ik een paar persoonlijke voorbeelden met je delen over de kracht van kleine stappen. Ik deed een paar experimenten:

Elke dag een halfuur lezen = veertig boeken uitlezen over een jaar.
Elke ochtend vijf minuten mediteren = meer balans en innerlijke rust over een jaar.
Elke ochtend werken aan mijn belangrijkste doel = meer voldoening over een jaar.
Elke dag 5 nieuwe mensen op de mailinglijst = 1.825 mailcontacten over een jaar.
Elke week 1 artikel schrijven = 365 artikelen over een jaar.